研究發現:「黃金時段」入睡 心血管罹病風險較低

根據英國生物銀行 (UK Biobank) 對 88,026 人所做的就寢時間調查,晚上 10 到 11 點是最好的入睡時段,罹患心血管疾病風險相對較低。

調查發現,相較於晚間 10 到 11 點就寢的人士,晚上 11 點至 11 點 59 分就寢者罹患心血管疾病的風險要高出 12%,而午夜或更晚就寢者罹患心血管疾病的風險則會高出 25%。

睡眠專家梅多斯 (Guy Meadows) 解釋說,人的身體在晚間 10 到 11 點這個所謂的「黃金時段」會感到疲倦,並在大約 8 小時後醒來。

神經科學家暨睡眠專家布朗寧 (Lindsay Browning) 則再次強調睡前使用手機會干擾睡眠的問題。她強調睡前千萬別看手機,看書或雜誌是不錯的選擇。(圖片取材自 Ingimage)